Μπραζιώτη Χριστίνα - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας -Οικογενειακή Θεραπεύτρια

  Η καθημερινότητα μας πιέζει, απαιτεί, τρέχει, ζητά όλο και περισσότερα από εμάς. Το άγχος είναι μέρος της και η πλειοψηφία υποφέρει από την επίδρασή του στην ψυχή και στο σώμα. Δεν μπορούμε να το αποφύγουμε ολοκληρωτικά αλλά όμως μπορούμε να το διαχειριστούμε με τη βοήθεια του μυαλού μας. Το μυαλό είναι το μοναδικό όπλο που έχουμε για να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις και δυσκολίες της ζωής. Κατ' αρχάς αποδέχομαι το γεγονός ότι είμαι αγχωμένος. Με άλλα λόγια, μην αποφεύγεις τον εαυτό σου προσπαθώντας να τον πείσεις ότι είναι καλά, όταν στην πραγματικότητα δεν είναι. Μόνο αν αποδεχθείς το πρόβλημα θα καταφέρεις να το λύσεις. Μιλάω στον εαυτό μου. Υπάρχουν φράσεις που μπορείς να λές στον εαυτό σου και να  λειτουργούν θετικά στην διαχείριση του άγχους. Φράσεις που σου δίνουν δύναμη και σε βοηθούν να ξεπερνας τις δυσκολίες της καθημερινότητας, όπως "Μπορείς!", "Θα τα καταφέρεις".  Αναπνοή. Η σωστή αναπνοή μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να σκέφτεσαι πιο καθ

 Μπορεί να είχατε ή να έχετε κάποιες δυσκολίες κατά την ανατροφή ή κατά την γέννηση του παιδιού σας. Μπορεί ο τοκετός να μην πήγε όπως τον σχεδιάζατε ή ο θηλασμός να αποδείχθηκε πιο δύσκολο εγχείρημα ή η απόδοση (κοινωνική και μαθησιακή) του παιδιού σας στο σχολικό περιβάλλον να μην είναι η αναμενόμενη. Το πιο σημαντικό όμως είναι η αγάπη που τρέφετε για το παιδί σας. Όσο πιο μεγάλη είναι η αγάπη σας τόσο πιο πολύ θα το βοηθάτε να ξεπεράσει τις δυσκολίες του και εσείς τις ματαιώσεις σας. Εννοείτε πως στην πορεία θα κάνετε λάθη. Αυτό συμβαίνει σε όλους μας στη ζωή. Το παιδί δεν συνοδεύεται με οδηγίες χρήσης.  Όσο καταλαβαίνετε και αντιμετωπίζετε τα σφάλματά σας, διορθώνοντάς τα τόσο θα ενισχύετε τον δεσμό αναμεσα σε σας και τα παιδιά σας. Η επικοινωνία είναι μια εξελισσόμενη διαδικασία. Τα παιδιά παρά τις ελλείψεις ή τα λάθη σας θα μεγαλώσουν. Αυτό που θα τα κάνει ανθεκτικούς ανθρώπους είναι η αγάπη σας. Και εκείνα δεν περιμένουν απο σας να είστε τέλειοι. Περιμένουν όμως να είστε υποστη

  10 συμβουλές τόνωσης της αυτοεκτίμησή σου!   1. Τελείωσε τη φράση "αγαπώ τον εαυτό μου γιατι....". 2. Μίλα στον εαυτό σου με ευγένεια. 3. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Ο καθένας είναι ιδιαίτερος και    ξεχωριστός. Συγκεντρώσου στους δικούς σου στόχους και επιτεύγματα. 4. Κανείς δεν είναι τέλειος. Πάντα να προσπαθείς να είσαι όλο και καλύτερος αλλά η τελειότητα είναι μη ρεαλιστικός στόχος. 5. Θυμήσου, όλοι κάνουν λάθη. Μέσα απο τα λάθη μας μαθαίνουμε. 6. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους.  7. Γράψε ένα πράγμα για το οποίο δεν είσαι ευχαριστημένος και σκέψου τρόπους για να το αλλάξεις. 8. Γράψε τι σε κάνει χαρούμενο και βρες χρόνο καθημερινά για να το κάνεις. 9. Πες "οχι" σε οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις δυσάρεστα. 10. Βρες το θάρρος και ζήτα βοήθεια αν δεν τα καταφέρνεις. Μπραζιώτη Χριστίνα Σύμβουλος Σχέσεων και Ψυχικής Ενδυνάμωσης Email: braziotichristina@gmail.com, blogspot: Braziotichristina.blogspot.com, facebook page: Brazioti Christina Counselling (fli

 Μίλησε! Όταν περνάς μια δύσκολη κατάσταση ένας απο τους καλύτερους τρόπους για να την αντιμετωπίσεις είναι να μιλήσεις σε κάποιον. Και γιατί η επικοινωνία του προβλήματος είναι αποτελεσματική? Μιλώντας νιώθεις λιγότερο μόνος. Καταλαβαίνεις ότι δεν εισαι ο μoναδικός που περνάς κάτι τέτοιο. Δεν περιμένεις ότι κάποιος θα λύσει το πρόβλημα για σένα αλλά μιλώντας για αυτό που σε απασχολεί νιώθεις σαν να παίρνει κάποιος το βάρος απο πάνω σου, αποφορτίζεσαι και μειώνονται τα επίπεδα του άγχους. Όταν ανοίγεσαι και συζητάς σχετικά με το τι σου συμβαίνει, το πρόβλημα παύει να είναι τοσο υπερβολικό στην ψυχή σου.   Αν περνάς μια δύσκολη στιγμή είναι σημαντικό να βρεις κάποιον που να εμπιστεύεσαι και να του μιλήσεις. Αν πιστεύεις ότι κανείς στον περίγυρό σου δεν θα σε καταλάβει τότε αναζήτησε έναν ειδικό. Θα σε ανακουφίσει και θα σε βοηθήσει να δεις το πρόβλημα κάτω απο ένα άλλο πρίσμα και κάτω απο μια άλλη οπτική γωνία. Μπραζιώτη Χριστίνα Σύμβουλος Σχέσεων και Ψυχικής Ενδυνάμωσης Email: brazioti

                                10 στόχοι για να νιώσεις καλύτερα το 2021 1. Ξεκίνησε άσκηση, όχι για να χάσεις βάρος αλλά γιατί η άσκηση μειώνει το άγχος. 2. Γίνε ευγενικός. Μην ψάχνεις το κακό στους άλλους. Επικεντρώσου στα θετικά. 3. Κάνε μια καλή πράξη και πες κάτι ενθαρυντικό σε κάποιον κάθε μέρα. 4. Διάβασε περισσότερο. Έχει αποδειχθεί πως μειώνει το άγχος και βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση. 5. Κάθε βράδυ γράψε ένα πράγμα για το οποίο είσαι ευγνώμων. 6. Να αποφεύγεις ανθρώπους που έχουν την τάση συνεχώς να γκρινιάζουν. 7. Μίλα λιγότερο, άκου περισσότερο 8. Καθάρισε - οργάνωσε το χώρο σου και πέτα - χάρισε ότι δεν χρειάςεσαι. 9. Πρόσεξε τη διατροφή σου 10. Μίλα στον εαυτό σου με αγάπη. Μπραζιώτη Χριστίνα Σύμβουλος Σχέσεων και Ψυχικής Ενδυνάμωσης Email, braziotichristina@gmail.com – blogspot. Braziotichristina.blogspot.com (Photo by internet)